Dobrá paměť dobrapamet.cz

Co je meditace?

Meditace je způsob, jak se soustředit na přítomný okamžik a ztišit svou mysl. Je to způsob, jak se uvolnit od stresu, úzkosti a strachu a nalézt vnitřní klid a rovnováhu. Meditace je jedním z nejlepších prostředků transformace mysli. Meditační praxe podporuje a rozvíjejí koncentraci a pozornost, emocionální stav, pozitivní myšlení, vnitřní klid a rovnováhu. Existuje mnoho různých technik meditace, ale všechny mají společný cíl - uvolnění mysli a těla.

 

Jaké jsou druhy meditace?

 

1. Vipassana meditace: Vipassana znamená vidět věci takové, jaké ve skutečnosti jsou. Tento druh meditace pochází z buddhistické tradice a je založen na pozorování dechu a myšlenek. Cílem této meditace je získat větší povědomí o tom, jak funguje naše mysl a tělo.

2. Transcendentální meditace: Tento druh meditace se zaměřuje na opakování mantry nebo slova, které se má recitovat po dobu 20 minut dvakrát denně. Cílem je uvolnit mysl od myšlenek a najít vnitřní klid.

3. Zen meditace: Tento druh meditace pochází z japonské buddhistické tradice a zaměřuje se na pozorování dechu a myšlenek. Cílem je najít vnitřní klid a uvolnění.

4. Mindfulness meditace: Tento druh meditace se zaměřuje na soustředění na přítomný okamžik a na pozorování okolního prostředí. Cílem je získat větší povědomí o svých myšlenkách a emocích.

 

Jaké jsou přínosy meditace?

Meditace má mnoho přínosů pro naše fyzické i psychické zdraví. Níže jsou uvedeny některé z největších přínosů meditace:

1. Snížení stresu a úzkosti: Meditace je skvělý způsob, jak se uvolnit od stresu a úzkosti. Pomáhá nám snížit hladinu kortizolu, což je hormon spojený se stresem.

2. Zlepšení spánku: Meditace může pomoci lidem s nespavostí. Pomáhá uvolnit mysl a tělo a dosáhnout hlubokého odpočinku.

3. Zlepšení kognitivních funkcí: Meditace může zlepšit kognitivní funkce, jako jsou pozornost, paměť a schopnost rozhodování.

4. Snížení krevního tlaku: Meditace může pomoci snížit krevní tlak u lidí s vysokým krevním tlakem.

5. Zlepšení nálady: Meditace může pomoci zlepšit náladu a snížit příznaky deprese.

Jak začít s meditací?

Pokud jste nováček v meditaci, může být obtížné začít. Níže jsou uvedeny některé tipy, jak začít s meditací:

1. Najděte si klidné místo, kde vás nikdo neruší. Ideální je mít prostor, kde si můžete sednout na podložku nebo polštář a uvolnit se.
2. Zvolte si vhodnou pozici: Můžete si zvolit různé pozice pro meditaci, jako je například sedět na židli, ležet na zádech nebo se posadit v tradičním meditačním stylu se      zkříženýma nohama.
3. Soustřeďte se na dech: Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Snažte se vdechovat a vydychovat klidně a pomalu.
4. Nechte myšlenky volně proudit: Když začnete meditovat, může být těžké udržet si mysl prázdnou. To je v pořádku. Nechte myšlenky volně proudit, ale neupínajte se na nich.
5. Buďte trpěliví: Meditace není snadná a může to trvat nějakou dobu, než se naučíte uvolnit mysl a tělo. Buďte trpěliví a nezoufejte, pokud to nejde hned.

 

Meditace není vždy snadná, jednoduchá ani klidná. Ale má opravdu úžasné výhody a můžete začít dnes a pokračovat po zbytek svého života.